1 Mart 2015 Pazar

1 Haftada Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet

Mükemmel bir plan gereksiz tüm yağları kaybetmeyi sağlayacak şekilde olmalıdır. Bu plan vücuda yağ depolamayı teşvik edecek gıdalardan uzak durulmasını gerektirir. Bu plan genellikle yağsız et, balık, tavuk, hindi ve bazı taze sebze, tavuk, hindiler bu planın temel parçası olmalıdır.
Bütün işlenmiş gıdaları kesmenin, düz bir karına sahip olmak için daha hızlı bir yol olduğuna inanıyorum.

•   Zararlı yiyeceklerden kaçının: vücutta yağ kalmasını zorlayan Kafeinden, Rafine Şekerden, Alkol ve İşlenmiş gıdalardan ana besinler arasına mesafe bırakın.

•   Vücudunuzu haftada bir kez şişmanlatacak yiyecek ile şımartın: Haftada bir kez sağlıksız da olsa istediğiniz yiyeceği yiyerek vücudunuzu şımartmanın hiçbir zararı olmayacaktır.

•   Balık yağı tüketin: Balık yağı aşırı yağ yakmak ve gerekli yağlı asitleri temin etmesi ile bilinir.

•   Kahvaltı zorunludur: Kahvaltı uyandıktan bir saat sonra yenmesi gerekir ve kahvaltı için çok zaman yoksa fındık ve taze meyve ile giderilebilir.

•   Saat 20:00 dan sonra ağır yemekler yemeyin :  20:00'dan sonra vücut yavaşlama hissi yaşar , akşamları ağır yemekler yememeye dikkat edin.


Nefes Egzersizi:

Aşağıda verilen adımlar karın yağlarından kurtulmak için olumlu sonuçlar veren fiziksel aktivitelerdir.

•   Yavaş yavaş, yaklaşık 10 dakika süre ile tekrar edilmesi gerekir.

•   Yavaş yavaş teneffüs ederken geri gelip sonra tekrar nefes alıp olabildiği kadar derine çekin , aşağı indirin.

Enerjiyi itin:

Bunu rahatsızlığı olduğu bilinen kişiler yapacaksa yavaşça ve 20 kez tekrar şeklinde yapmalıdır.

•   Ayakları omuz hizasında açın ve kollarınızı önde avuç içi aşağı bakacak şekilde tutun.

•   Elleri omuza doğru çekerken nefes alın.

•   Başlangıç pozisyonuna geri giderken nefesinizi verin.

Bacağı katlamak:

Bu egzersiz alt abslere ulaşmak isteyenler için büyük önem taşır, 10 kez tekrarlanmalıdır.

•   Dizler bükük yerde sırt üstü yatın.

•   Nefes alın ve aynı zamanda dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.

•   Ayaklar zemine doğru giderken bir kez daha nefes alın.


Bu egzersizlere hafta sonu başlanması tavsiye edilir. Kilo vermenize yardımcı olacak 7 günlük egzersiz planıdır.2 hafta devam edilebilir.

20 Şubat 2015 Cuma

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet

Kilo Verdiren Diyet
Kilo vermenin hızlı bir yolunu mu arıyorsunuz? Bir hafta sonra bir davete katılmanız gerekiyor ve giymeniz gereken ince bir elbiseniz mi var? Bir hafta sonra önemli bir buluşmaya mı gideceksiniz? Sebebi ne olursa olsun 1 hafta içerisinde hızlı kilo vermenizi sağlayacak sayfadasınız.

Kilo vermenin doğru yöntemlerini bulmak çok önemlidir. Asla televizyon kanalları ve internet siteleri reklamlarında gördüğünüz kilo verme haplarına yönelmeyin. Eğer uygun ve sağlıklı bir diyet programı ile egzersiz programı birleştirilirse kilo vermenin hızlı ve sağlıklı bir yolunu bulmuşsunuz demektir. Hatırlamanız gereken ilk ve en önemli şey öğün atlamamak ve diyet planınız dışında ekstra yemek yememektir. Günde bir ya da iki öğün atlayarak tek öğünde fazla bir şekilde yemek yemeniz kilo vermenizi sağlamaz. Ayrıca, bir kilo verme programına başlamadan önce gerçekçi hedefler koyduğunuzdan emin olun ve belirlediğiniz bu hedeflere ulaşmak için çalışın. Şunu unutmayın ki vücudunuzu düzenli egzersizlerle ve sağlıklı bir diyet programı ile formda tutabilirsiniz.

 Kilo vermek isteyen birçok kişinin takip ettiği en popüler diyet planlarından biri General Motors diyet planıdır. GM diyet planı hiçbir gıda takviye ilacı ve diyet hapları almadan sağlıklı ve doğal olarak kilo verdirebilen ve birçok varyasyonlarını bulabileceğiniz en iyi diyet planıdır. Önde gelen otomobil üretim markalarından biri olan General Motors, ofiste okulda veya diğer sektörlerde çalışan insanların gelişimine destek sağlayan eğitim enstitüleri tarafından da benimsenen GM diyet planını sunuyor. GM diyet planı tüm yaş gruplarından insanlar tarafından başarılı bulunmuştur ve hatta iddialara göre GM diyet planı takip ederek 1 hafta içeresinde 7 kilo veren insanlar vardır.

Kendini kandırarak nefsine yenik düşen birçok insan vardır ve bu insanlar büyük çaba harcamadan kilo vermenin farklı yollarını ararlar. Yoga, spor salonu egzersizleri, koşma, joking gibi çeşitli seçenekleri deneyen insanlar var fakat kilo vermek için düzenli egzersiz yapmak onların vücutlarındaki aşırı yağları azaltmak ve kilo vermek için tek başına yeterli olmamıştır. Eğer fazla kiloların seni endişelendiriyorsa ve eğer bu fazla kiloları vücudundan atmak istiyorsan GM diyet planı tüm kilo sorunlarına cevap olabilir.