10 Mayıs 2015 Pazar

2 Haftada Kilo Vermek İçin 10 İpucu

Zayıflama ipuçları
Hepimiz hızlıca kilo vermek için farklı yollar aradık. Değil mi? Ancak kilomuzun değişmediğini gördünüz.

Yeni yıl içinde fazla kilolarından kurtulup muhteşem görünmek istiyorsun. Değil mi? İşte 2 haftada kilo verebilmen için 10 ipucu

2 Hafta içinde nasıl kilo verilir?

1) BEYAZLARA HAYIR DE!

Kilo vermek istiyorsanız beyaz gıdaların sizin için hiçbir yararı yok. Nedir bu beyaz gıdalar merak ediyor musunuz? İşlenmiş yiyecekler bu listede.
Makarnaya, beyaz pirince, beyaz ekmeğe hayır deyin. Bunlardan uzak durursanız 2 hafta içinde ilk halinizden farklı olacaksınız.

2) TABAĞINIZ RENKLİ OLSUN

Nasıl yapacağınızı merak mı ediyorsunuz? Tek yapmanız gereken şey tabağınızı farklı meyve ve sebzeler ile doldurmak. Meyve ve Sebze tüketimini artırarak önemsiz gıdaların tüketimini kesebilir ve beslenmenizden ödün vermeden kalori tüketimini azaltabilirsiniz.
Yani sadece sebze ve meyveleri istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

3) ŞEKER VE TUZU KESİN

Aslında kilolu olmanızın en büyük suçluları rafine edilmiş şeker ve sodyumlu tuzlardır. Kilo vermek istiyorsanız bu ikiliyi azaltmanız gerekli.

4) SU İÇİN

Su sağlıklı bir içecektir, metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok hissettirir ve kalorisi azdır. Düzenli su içerseniz açlığınızı önlersiniz ve enerjik olursunuz. Eğer enerjiniz artarsa abur cubur yemeniz azalır. Yani suyun kilo vermeniz açısından önemi çoktur.

5) EGZERSİZ

Egzersiz olmadan kilo kaybının hiçbir kısayolu yoktur. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için egzersiz şart. Egzersizi hayatınızın bir bölümü olarak ayarlayın. En az 45 dakika kardiyo, sevdiğiniz dans veya ilgilendiğiniz herhangi bir fiziksel aktivite olabilir.

26 Nisan 2015 Pazar

En İyi 5 Kilo Verme Programı ve Faydaları

Beyonce Diyeti
Kilo vermek hiç bitmeyin bir saplantı gibidir. Unutmayın ki her yeni diyet kilo vermek için yeni bir umuttur. Dürüst olmak gerekirse çoğu diyet insanların sağlığı ve kiloları açısından olumsuz şekilde etkili olmuştur. Herhangi bir diyete başlamadan önce doktora danışıp o diyetin size uygun olup olmadığını mutlaka öğrenmelisiniz.

EN İYİ 5 HIZLI KİLO VERME PROGRAMI

Kilolu olan birçok kişi hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak istiyor. Ortada birçok diyet programı olmasına rağmen hepsi etkili değildir. Daha önce belirtildiği gibi bazıları sağlık açısından ciddi tehditler oluşturabilir. Bu yüzden sizi sağlıklı ve zinde tutup kilo verdiren bir beslenme programı oluşturmanız gerekmektedir.

İşte hızlı kilo vermeye yarayan 5 kilo verme diyetine bir bakış :

1- WEİGHT WATCHERS

Bu diyet özellikle ünlüler arasında çok popüler bir hızlı kilo verme diyetidir. Planın amacı sadece sağlıklı gıdalar yemenizi sağlamaktır. Tek yapmanız gereken bir ProPoints listesi hazırlamak. Haftada tüketebileceğiniz gıdaları listeye ekleyin. Haftalık sınırlarınızı ve kaç kilo vermek istediğimizi bu şekilde hesaplayabilirsiniz.

Uzmanlar Weight Watchers diyetinin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yiyecekleri tüketmenize izin veren bir diyet olduğunu söylüyorlar. Bu diyette '' yemek yok '' diye birşey yok. Taze sebze ve meyveler zorunludur. Kalorileri hesaplamak yerine tükettiğiniz gıdaların kalitesi üzerinde odaklanın. Bu, sağlıklı şekilde kilo vermek için harika bir yoldur.

2- PALEO DİYETİ

Bu diyet, Paleotik Çağ'da yaşayan insanların yedikleri şekilde yemek yemek için tasarlanmış bir diyet. Tahıl ürünleri, işlenmiş gıdalar, süt ürünleri patates ve fasulye bu diyette yasaklıdır. Karbonhidrat açısından zengin gıdaları engelleme dışında kesin bir kuralı yoktur. Yağsız et, yumurta, balık gibi yiyeceklere teşvik ettiği için bu diyeti seveceksiniz. Tabi meyve sebze zorunluluğunu unutmamak lazım. Çağın insanları bu gıdalar ile sağlıklı ve güçlü kalmışlar. Onlar gibi olmamamız için hiçbir sebep yok.
Uzmanlar karbonhidratsız yapamayacaklar için zor bir diyet olduğunu söylüyorlar. Ancak yağsız et ve salata bu zorluğu kapatarak sizi tok hissettirecektir.

18 Nisan 2015 Cumartesi

1 Günde Yarım Kilo Verdiren Diyet

Günde Yarım Kilo Verdiren Diyet
Daha önce kilo vermek için uzun süre mücadele edip sonuç alamadığınız oldu mu ? Çok para ve zaman harcamanıza rağmen hala kilolu görünmeniz çok acı verici değil mi? Sizin için günde yarım kilo civarında kilo verdirecek ve baş döndürücü güzelliğe sahip olacağınız birkaç ipucumuz var. Kulağa hoş geliyor değil mi?

Bu yazımız tam da sizin için! İşte sizler için kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı, basit ve işe yarayıcı ipuçları burada. Okumaya devam edin!


1. Lojistik

Bu işe başlamadan önce biraz matematik yapmanız gerekiyor. Günde 1 kilo vermeniz için günde 3000 kalori yakmanız gerekir. Bu hesaba göre ne kadar kilo alıp ne kadar verebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Günde 1000 kalori tüketiyorsanız, ayrıca 3000 kalori yakmanız gerekir.

2. Kalorileri Azaltın

Günlük 800 ile 1200 arası kalori alarak kalori alımını kısıtlamanız gerekiyor. Ayrıca daha küçük porsiyonlar tüketin ( Günde 5 küçük öğün gibi ). Protein için balık , tavuk ve peynir tüketebilirsiniz.

3. Aerobik Egzersizleri

Günde yarım kilo vermek için günlük rutin aerobik egzersizler yapmanız gerekiyor. Bazı kalori yakmanıza yardımcı egzersizler şunlardır:

Boks  -- Saatte 600-800 civarı kalori yakabilirsiniz.
Yüzme -- Saatte 500-600 civarı kalori yakabilirsiniz.
Koşu  -- 8 dakika boyunca bir km koşu yaparak 500 kalori yakabilirsiniz.

4. Su İçin

Su içmek sizi gün içinde zinde ve tok tutacaktır. Günde 9-10 bardak su içmeniz günde yarım kilo vermenize yardımcı olacaktır. Suyu lezzetlendirmek için limon veya ıhlamur ekleyebilirsiniz.

16 Nisan 2015 Perşembe

Hizli Kilo Vermek İçin Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Çorbası
Kilo vermek en zor görevlerden biridir. Kilo vermek için birçok yol denediniz ama tüm çabalarınız boşa gitmiş olabilir. Üzülmeyin, doğru yere geldiniz.

Eğer kilo vermenize yardımcı etkili bir diyet arıyorsanız, lahana çorbası diyetini deneyin. Diyetisyenler de lahana çorbası diyetini öneriyorlar. Hızlı zayıflamak istiyorsanız, bu diyet sizin için son derece yararlı olacaktır. Lahana çorbası lezzetli ve güvenlidir, dahası herkes için uygundur.

Neden Lahana Çorbası Diyeti?

Genelde diyet programları çok zaman alır. Eğer zayıflamak istiyorsanız sıkı bir rejime girmek zorundasınızdır.

Öte yandan, lahana çorbası diyeti sıkıntıları kaldıracak bir yöntemdir. Yarım saat egzersiz ve bu basit diyet ile sonunda kilo verebilirsiniz.

Lahana çorbası diyeti genellikle tavsiye edilir. Çünkü insan vücudu için gerekli ve dengeli bir diyettir. Ayrıca bu diyet tek başına lahana ile olmaz. Aynı zamanda sağlık için iyi, taze ve yapraklı sebzeler önerilir.

Bu diyete dahil olmadan da bu çorbanın tadına bakabilirsiniz. Son derece doyurucu olan bu çorbanın tadı mükemmeldir.

Lif ve düşük kalori açısından iyi olan lahana çorbası, obez hastaların ilacıdır. Bu çorbanın her 100 gramı 20 kaloridir. Aynı zamanda, tavsiye edilen diyet sınırları için her gün %53'ten fazlasını içerir.
Bu çorba düzgün pişince, vitaminler, mineraller ve protein gibi gerekli besinlerin sağlanabildiği mükemmel bir kaynağa dönüşüyor. Ayrıca lahana yağ yakıcı özelliğe sahiptir.

Ancak dengeli bir diyet yapmak için, ayrıca bir avuç sebzeyi de karıştırmak gerekir. Çorba yapmak için fasulye, havuç, kereviz, bezelye ve mantar gibi kaloriyi düşük tutan zengin kaynaklar gerekir.

11 Nisan 2015 Cumartesi

17 Günde Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet

17 Gün Diyeti
Kilo vermek istiyorsunuz ancak hangi diyeti benimseyeceğiniz hakkında fikriniz yok mu? Nasıl bir diyet sizin kilolarınızı azaltmanıza yardımcı olurken aktif ve sağlıklı bir yaşam kurmanıza yardımcı olabilir? Kulağa iyi geliyor değil mi?

Biraz 17 gün diyetinden bahsedelim. Bu harika diyet Doktor Mike Moreno'nun buluşu. Dr.Phils Doktorlar isimli ünlü TV Şovunda bu diyeti anlatarak tüm dünyadan binlerce insana hayallerindeki vücuda kavuşmasına yardımcı oldu.

Endişelerinizi bir kenara bırakın! Bu diyet sizi diğer diyetler gibi sizi aç bırakıp vücudunuzu zorlamaz. Bu program sağlıklı yemek yeme ve kalori yakmanız üzerinde duruyor. Aslında bu diyet vücudun metabolizmasını hızlandırarak sizi yemek yemeye teşvik ediyor.

Çoğumuz bir diyet programına bağlı kalacak iradeden yoksunuz. Neyse ki 17 gün diyeti esnek ve uygulanması kolay bir diyettir.

17 Gün diyetinin Teorisi :

Hepimizin bildiği gibi vücudumuz değişiklerle sonsuza kadar savaş halindedir. 17 Gün diyeti bu teoriyi kullanmaktadır. Diyet, farklı yemek, egzersiz rejimleri ve kiloyu koruma olmak üzere 4 aşamadan oluşuyor. Bu diyet vücudu dengeli tutar. Metabolizmanızı yüksek tutar. Bu plan bilimsel olarak kanıtlanmamasına rağmen birçok kişi bu programdan yararlanmıştır.

7 Nisan 2015 Salı

1 Ayda Kilo Vermek İçin 19 Tavsiye

1 Ayda Kilo
Kilo vermek sadece aktris ve ünlüler tarafından yapılabilen gizemli bir yöntem değildir. Bu değişim, sıkı çalışma, sabır ve bunların düzenli bir şekilde yapılmasıyla mümkün olmaktadır. Eminim ki fazla kilolarını vermek isteyen çok fazla kişi vardır. Unutmamalıyız ki hayatta hiçbir şeyi kazanmak kolay değildir.

Televizyonda Victoria Secret mankenlerini gıpta ile izlemek kolay ancak onlarınki gibi bir vücut elde etmek zordur. Bu bayanlar güzel ve çekici kalmak için çoğu şeyi feda edebiliyorlar. Eğer değişime hazırsanız sizin de bazı şeyleri feda etmeniz gerekebilir. Bu yazımızdaki adım ve ipuçlarını takip ederseniz 1 ay içinde kilo verip sevdiğiniz giysileri rahatça giyebilirsiniz.


1 Ayda Nasıl Kilo Verilir ?

Bu ipuçlarının bazıları size zor gelebileceği gibi bazıları da kolay gelebilir. Ancak her biri ayrı aryı forma girmenize yardımcı olacaktır.

1-KABULLENMEK

Kilo vermek istiyorsan öncelikle fazla kilolarınızın olduğunu kabullenmelisiniz. Kilolarınız yüzünden okulda veya iş yerinde sorunlarla yüz yüze gelmiş olabilirsiniz. Durum ne olursa olsun bunları kabullenmeye başladığınızda değişim başlayacaktır.

Şuanda kilonuzu tartıp hedef belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Bundan dolayı kendinizden nefret etmenize gerek yok.

Geçmişte ne olduysa oldu. Geçmişi değiştirmek için hiçbirşey yapamazsınız ancak şuandan itibaren hayatınızın geri kalanını değiştirebilirsiniz.

2-GERÇEKÇİ HEDEFLER EDİNİN

İkinci olarak kendinize gerçekçi hedefler edinmelisiniz. Size gün içinde kilo verebileceğinizi anlatan diyetler olduğunu biliyorum. Bunlar sadece saçmalıktan ibarettir. Eğer bir diyet size 7 günde 7 kilo sunuyorsa o diyet sağlığınız için zararlıdır. Bu diyetler geçici kilo verdirir ve bir noktadan sonra hastalıklara yol açabilir.
Ayda 2-3 kilo vermek basit ve gerçekçi bir hedef gibi görünüyor. Final grafiğinizi buna göre ayarlayın.

1 Nisan 2015 Çarşamba

Kilo Verdiren 3 Günlük Ton Balığı Diyeti

Ton balığı diyeti
Hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Vücudunuza zararlı diyetlerden önce belki de bu 3 günlük Ton balığı diyetini denemelisiniz. Bu popüler diyet, 4.5 civarı kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Ton balığı diyeti vücudu aç bırakmaz ve gerekli olanlar yerel süpermarketlerde bulunur. Bu diyet herhangi bir yabancı, egzotik besin öğelerini gerektirmez. Vücut üzerinde ciddi yan etkileri yoktur.

3 günlük ton balığı diyeti kimyasal bozulma prensibine dayalıdır. Önemli bir nokta olarak bu diyet spor ve fitness ile beraber sürdürülmek için uygun değildir. Ayrıca 3 günün dışında sürekli bu diyeti takip etmek kansızlık gibi sorunlara yol açabilir.

3 Gün Ton balığı Diyeti :

Diyet baharat olarak yalnızca tuz ve biber kullanılmasını gerektirir. Diyeti uygulayacak bireylerin geçmişte yiyeceklerle ilgili alerjisi olmamsı gerekir. Ayrıca kalp rahatsızlığı gibi hastalıkları olan kişilerin bu diyeti uygulamaları uygun değildir. Bu diyeti uygulerken bol su içmek en iyisidir. Günde 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir.