18 Nisan 2015 Cumartesi

1 Günde Yarım Kilo Verdiren Diyet

Günde Yarım Kilo Verdiren Diyet
Daha önce kilo vermek için uzun süre mücadele edip sonuç alamadığınız oldu mu ? Çok para ve zaman harcamanıza rağmen hala kilolu görünmeniz çok acı verici değil mi? Sizin için günde yarım kilo civarında kilo verdirecek ve baş döndürücü güzelliğe sahip olacağınız birkaç ipucumuz var. Kulağa hoş geliyor değil mi?

Bu yazımız tam da sizin için! İşte sizler için kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı, basit ve işe yarayıcı ipuçları burada. Okumaya devam edin!


1. Lojistik

Bu işe başlamadan önce biraz matematik yapmanız gerekiyor. Günde 1 kilo vermeniz için günde 3000 kalori yakmanız gerekir. Bu hesaba göre ne kadar kilo alıp ne kadar verebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Günde 1000 kalori tüketiyorsanız, ayrıca 3000 kalori yakmanız gerekir.

2. Kalorileri Azaltın

Günlük 800 ile 1200 arası kalori alarak kalori alımını kısıtlamanız gerekiyor. Ayrıca daha küçük porsiyonlar tüketin ( Günde 5 küçük öğün gibi ). Protein için balık , tavuk ve peynir tüketebilirsiniz.

3. Aerobik Egzersizleri

Günde yarım kilo vermek için günlük rutin aerobik egzersizler yapmanız gerekiyor. Bazı kalori yakmanıza yardımcı egzersizler şunlardır:

Boks  -- Saatte 600-800 civarı kalori yakabilirsiniz.
Yüzme -- Saatte 500-600 civarı kalori yakabilirsiniz.
Koşu  -- 8 dakika boyunca bir km koşu yaparak 500 kalori yakabilirsiniz.

4. Su İçin

Su içmek sizi gün içinde zinde ve tok tutacaktır. Günde 9-10 bardak su içmeniz günde yarım kilo vermenize yardımcı olacaktır. Suyu lezzetlendirmek için limon veya ıhlamur ekleyebilirsiniz.

16 Nisan 2015 Perşembe

Hizli Kilo Vermek İçin Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Çorbası
Kilo vermek en zor görevlerden biridir. Kilo vermek için birçok yol denediniz ama tüm çabalarınız boşa gitmiş olabilir. Üzülmeyin, doğru yere geldiniz.

Eğer kilo vermenize yardımcı etkili bir diyet arıyorsanız, lahana çorbası diyetini deneyin. Diyetisyenler de lahana çorbası diyetini öneriyorlar. Hızlı zayıflamak istiyorsanız, bu diyet sizin için son derece yararlı olacaktır. Lahana çorbası lezzetli ve güvenlidir, dahası herkes için uygundur.

Neden Lahana Çorbası Diyeti?

Genelde diyet programları çok zaman alır. Eğer zayıflamak istiyorsanız sıkı bir rejime girmek zorundasınızdır.

Öte yandan, lahana çorbası diyeti sıkıntıları kaldıracak bir yöntemdir. Yarım saat egzersiz ve bu basit diyet ile sonunda kilo verebilirsiniz.

Lahana çorbası diyeti genellikle tavsiye edilir. Çünkü insan vücudu için gerekli ve dengeli bir diyettir. Ayrıca bu diyet tek başına lahana ile olmaz. Aynı zamanda sağlık için iyi, taze ve yapraklı sebzeler önerilir.

Bu diyete dahil olmadan da bu çorbanın tadına bakabilirsiniz. Son derece doyurucu olan bu çorbanın tadı mükemmeldir.

Lif ve düşük kalori açısından iyi olan lahana çorbası, obez hastaların ilacıdır. Bu çorbanın her 100 gramı 20 kaloridir. Aynı zamanda, tavsiye edilen diyet sınırları için her gün %53'ten fazlasını içerir.
Bu çorba düzgün pişince, vitaminler, mineraller ve protein gibi gerekli besinlerin sağlanabildiği mükemmel bir kaynağa dönüşüyor. Ayrıca lahana yağ yakıcı özelliğe sahiptir.

Ancak dengeli bir diyet yapmak için, ayrıca bir avuç sebzeyi de karıştırmak gerekir. Çorba yapmak için fasulye, havuç, kereviz, bezelye ve mantar gibi kaloriyi düşük tutan zengin kaynaklar gerekir.

11 Nisan 2015 Cumartesi

17 Günde Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet

17 Gün Diyeti
Kilo vermek istiyorsunuz ancak hangi diyeti benimseyeceğiniz hakkında fikriniz yok mu? Nasıl bir diyet sizin kilolarınızı azaltmanıza yardımcı olurken aktif ve sağlıklı bir yaşam kurmanıza yardımcı olabilir? Kulağa iyi geliyor değil mi?

Biraz 17 gün diyetinden bahsedelim. Bu harika diyet Doktor Mike Moreno'nun buluşu. Dr.Phils Doktorlar isimli ünlü TV Şovunda bu diyeti anlatarak tüm dünyadan binlerce insana hayallerindeki vücuda kavuşmasına yardımcı oldu.

Endişelerinizi bir kenara bırakın! Bu diyet sizi diğer diyetler gibi sizi aç bırakıp vücudunuzu zorlamaz. Bu program sağlıklı yemek yeme ve kalori yakmanız üzerinde duruyor. Aslında bu diyet vücudun metabolizmasını hızlandırarak sizi yemek yemeye teşvik ediyor.

Çoğumuz bir diyet programına bağlı kalacak iradeden yoksunuz. Neyse ki 17 gün diyeti esnek ve uygulanması kolay bir diyettir.

17 Gün diyetinin Teorisi :

Hepimizin bildiği gibi vücudumuz değişiklerle sonsuza kadar savaş halindedir. 17 Gün diyeti bu teoriyi kullanmaktadır. Diyet, farklı yemek, egzersiz rejimleri ve kiloyu koruma olmak üzere 4 aşamadan oluşuyor. Bu diyet vücudu dengeli tutar. Metabolizmanızı yüksek tutar. Bu plan bilimsel olarak kanıtlanmamasına rağmen birçok kişi bu programdan yararlanmıştır.

7 Nisan 2015 Salı

1 Ayda Kilo Vermek İçin 19 Tavsiye

1 Ayda Kilo
Kilo vermek sadece aktris ve ünlüler tarafından yapılabilen gizemli bir yöntem değildir. Bu değişim, sıkı çalışma, sabır ve bunların düzenli bir şekilde yapılmasıyla mümkün olmaktadır. Eminim ki fazla kilolarını vermek isteyen çok fazla kişi vardır. Unutmamalıyız ki hayatta hiçbir şeyi kazanmak kolay değildir.

Televizyonda Victoria Secret mankenlerini gıpta ile izlemek kolay ancak onlarınki gibi bir vücut elde etmek zordur. Bu bayanlar güzel ve çekici kalmak için çoğu şeyi feda edebiliyorlar. Eğer değişime hazırsanız sizin de bazı şeyleri feda etmeniz gerekebilir. Bu yazımızdaki adım ve ipuçlarını takip ederseniz 1 ay içinde kilo verip sevdiğiniz giysileri rahatça giyebilirsiniz.


1 Ayda Nasıl Kilo Verilir ?

Bu ipuçlarının bazıları size zor gelebileceği gibi bazıları da kolay gelebilir. Ancak her biri ayrı aryı forma girmenize yardımcı olacaktır.

1-KABULLENMEK

Kilo vermek istiyorsan öncelikle fazla kilolarınızın olduğunu kabullenmelisiniz. Kilolarınız yüzünden okulda veya iş yerinde sorunlarla yüz yüze gelmiş olabilirsiniz. Durum ne olursa olsun bunları kabullenmeye başladığınızda değişim başlayacaktır.

Şuanda kilonuzu tartıp hedef belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Bundan dolayı kendinizden nefret etmenize gerek yok.

Geçmişte ne olduysa oldu. Geçmişi değiştirmek için hiçbirşey yapamazsınız ancak şuandan itibaren hayatınızın geri kalanını değiştirebilirsiniz.

2-GERÇEKÇİ HEDEFLER EDİNİN

İkinci olarak kendinize gerçekçi hedefler edinmelisiniz. Size gün içinde kilo verebileceğinizi anlatan diyetler olduğunu biliyorum. Bunlar sadece saçmalıktan ibarettir. Eğer bir diyet size 7 günde 7 kilo sunuyorsa o diyet sağlığınız için zararlıdır. Bu diyetler geçici kilo verdirir ve bir noktadan sonra hastalıklara yol açabilir.
Ayda 2-3 kilo vermek basit ve gerçekçi bir hedef gibi görünüyor. Final grafiğinizi buna göre ayarlayın.

1 Nisan 2015 Çarşamba

Kilo Verdiren 3 Günlük Ton Balığı Diyeti

Ton balığı diyeti
Hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Vücudunuza zararlı diyetlerden önce belki de bu 3 günlük Ton balığı diyetini denemelisiniz. Bu popüler diyet, 4.5 civarı kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Ton balığı diyeti vücudu aç bırakmaz ve gerekli olanlar yerel süpermarketlerde bulunur. Bu diyet herhangi bir yabancı, egzotik besin öğelerini gerektirmez. Vücut üzerinde ciddi yan etkileri yoktur.

3 günlük ton balığı diyeti kimyasal bozulma prensibine dayalıdır. Önemli bir nokta olarak bu diyet spor ve fitness ile beraber sürdürülmek için uygun değildir. Ayrıca 3 günün dışında sürekli bu diyeti takip etmek kansızlık gibi sorunlara yol açabilir.

3 Gün Ton balığı Diyeti :

Diyet baharat olarak yalnızca tuz ve biber kullanılmasını gerektirir. Diyeti uygulayacak bireylerin geçmişte yiyeceklerle ilgili alerjisi olmamsı gerekir. Ayrıca kalp rahatsızlığı gibi hastalıkları olan kişilerin bu diyeti uygulamaları uygun değildir. Bu diyeti uygulerken bol su içmek en iyisidir. Günde 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir.

28 Mart 2015 Cumartesi

1 Haftada 6 Kilo Verdiren 500 Kalori Diyeti

Az Kalorili Diyet
Bugünlerde kilo vermenize yardımcı olduğunu anlatan çok diyet var. 500 kalori diyeti de bunlardan biri. 1 haftada 6 kilo kadar vermenize yardımcı olur. Bu diyet aynı zamanda obezite ile ilişkili hastalıkların önünü de keser.

Bayanların 1500-2000 kalori harcaması gerekirken bu miktar erkeklerde 2000-2500 kadardır. 500 kalori diyeti bu rakamlar için uygundur. Bu diyetin bir diğer adı da '' az kalorili diyet'' dir. Bu diyet genellikle obezler ve vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olanlar için önerilir.

Ama profesyonel diyetisyenler gözetiminde diğer kişiler de deneyebilir. Bu aslında tüm diyetler için geçerlidir.Kilo vermenize yardımcı 500 Kalori diyetini nasıl uygulayacağınız aşağıda anlatılmıştır.

GÜN BAŞINA 500 KALORİ 

1) KAHVALTI

500 Kalori diyetinde bol yiyeceklerden oluşan , doyurucu bir kahvaltıya izin veremiyoruz. Kahvaltıda kafeinsiz çay veya yağsız süt için. Bunları tatlandırmak için Sakarin kullanabilirsiniz.

Yalnızca kavun, portakal, greyfurt, üzüm gibi düşük kalorili meyveleri tüketin. Tahıl ürünleri ve ekmek yemeyin. Bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

2) ÖĞLE YEMEĞİ

Öğle yemeğinde de tahıl ve ekmek ürünlerini tüketmeyin. Öğle yemeğiniz lahana, ıspanak, brokoli veya herhangi bir yapraklı sebzeden oluşan sebze çorbası olabilir.

Az miktarda haşlanmış tavuk veya balık da yiyebilirsiniz. Yağsız ve salata sossuz, biraz limon eklediğiniz sebze salatası yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde de su içmeyi ihmal etmeyin.

3) AKŞAM YEMEĞİ

Akşam yemeğiniz biraz öğle yemeğinize benziyor. Tabağınızda sebze salatası, çorba ve az miktarda tavuk veya balık bulundurun. Ve yine su içmeyi unutmayın. Bu şekilde gün boyunca süren açlığınız dinecektir.

Gün içinde acıkırsanız 500 kaloriyi küçük atıştırmalıklara bölebilirsiniz. Bunlar şekersiz taze meyve suyu, biraz fıstık, kereviz veya patlamış mısır olabilir.

500 Kalori diyetinin bazı riskleri olduğunu söylemeliyiz. Bunlar gibi:

27 Mart 2015 Cuma

1 Haftada Kilo Vermek İçin 26 İpucu

İşe yaramayan, saçma diyetleri denemekten bıktınız mı? Güne sağlıklı şekilde başlayıp sonunu getiremiyor musunuz? Demek ki kilo vermek için yanlış ipuçlarını takip ediyorsunuz.
Kilo vermek dünyadaki en kolay şey değil ancak eminim ki düşündüğünüz kadar zor ve karmaşık değil. Bu 26 ipucu 1 hafta içinde kilo vermenize yardım edecek ve sonunda bize teşekkür edeceksiniz.

Nasıl olacağını öğrenmek için yazının devamını okuyun!

1) GERÇEKÇİ HEDEFLER EDİNİN

Kilo vermenin çok zor olduğunu bilmelisiniz. Bu sürecin biraz bedeli var. En kısa sürede maksimum sonucu elde etmek için plana bağlı kalmalısınız. Ancak bu konuda gerçekçi olmanız gerektiğini unutmayın.

Haftada 5 kilo vermek gerçekçi bir hedef değil. Haftada maksimum 1-2 kilo verebilirsiniz. Bu değerler size az gelebilir ancak umutlanmanıza yardımcı olacaktır. Bu değerlere ulaşıp bir jean giydiğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

2) SÜRENİZİ AYARLAYIN

1 hafta içinde yemek yiyerek kilo vermek akıllıca bir iş. Tempolu bir şekilde yemek yemek hem tok tutar hem de hormonların çalışmasını sağlar. Dengesiz şekilde yemek yerseniz yemeğin sonunda kendinizi yorgun hissedersiniz.

Yemek yerken kendinize 20 dakika verin ve yavaşça yemek yiyin.

3) DAHA FAZLA SEBZE TÜKETİN

1 haftada kilo verebilmek için sebzelere ağırlık verin. Meyve ve sebze yemek kilo vermek için doğal ve hızlı bir yoldur. Bir kaç kalori ile sizi tok tutar, su ve lif oranı yüksektir. Sebzeleri yağsız bir şekilde pişirin. Tatlandırmak için limon ekleyebilirsiniz.